• 非暴力溝通學習中心

    我們的理念

    我們致力於在台灣與華人世界推廣非暴力溝通

    非暴力溝通創始人

    馬歇爾.盧森堡博士(1934-2015)是非暴力溝通中心的創始人。

    馬歇爾.盧森堡博士在密西根州底特律市的一個內城社區長大,每天都面臨著各種形式的暴力。為了探索暴力的原因以及如何減少暴力,他選擇學習臨床心理學,並於1961年在威斯康辛大學獲得臨床心理學博士學位。1966年,他被美國專業心理學考試委員會授予臨床心理學文憑地位。

    非暴力溝通培訓是在盧森堡博士尋求快速傳播急需的建立和平技能的過程中發展起來的。非暴力溝通中心是他在20世紀60年代初與民權活動家一起工作時產生的。在此期間,他還在騷亂的學生和大學行政人員之間進行調解,並努力在長期隔離的地區和平地取消公立學校的隔離。

    自中心成立以來,人們對非暴力溝通培訓的反應一直非常積極。它被看作是和平解決個人、職業和政治層面分歧的有力工具。盧森堡博士已經在60個國家提供了非暴力溝通培訓。他與教育工作者、管理人員、心理健康和醫療保健提供者、律師、軍官、囚犯、員警和監獄官員、神職人員、政府官員以及個人家庭等群體合作。他一直活躍在戰亂地區和經濟落後的國家,提供非暴力溝通培訓以促進和解與和平解決分歧。

    世界範圍內的反應是鼓舞人心的。評估表明,這種培訓極大地加強了與自己和他人建立同理心的能力,以及和平解決分歧的能力。報告還表明,這種培訓的好處不僅隨著時間的推移而穩定,而且實際上還在增加。

    盧森堡博士已經能夠教導個人在他們自己的社區、工作、教育和政治環境中,用他們自己的語言進行培訓,並取得同樣的積極效果。

    非暴力溝通介紹

    非暴力溝通(Nonviolent Communication,簡稱NVC),也被稱為”富有同理心的溝通(Compassionate Communication)”,或是生命的語言(Language Life)。是一種與自己和他人連結的方式。通過學習識別個人的需要並有力地表達需要,以及理解和滿足他人的需要。你可以與他人保持連結,並創造一種更加充實的生活。 “非暴力”一詞出自于甘地的非暴力主義(Ahimsa),是指我們內心的暴力消退後,回歸到我們本性慈悲的自然狀態。非暴力溝通是指以這種慈悲的方式與他人建立連接,是我能幫助我們深入地瞭解自己的具體溝通方式。 這種溝通方式強調採取行為的動機是出於同理,而不是出於令你感到恐懼、內疚、羞愧、責備、脅迫、威脅或害怕懲罰而去做的行為。NVC不是讓人們做我們想做的事,它是創造一種有品質的連結,通過同理心的策略來滿足每個人的需求。 通過NVC我們學會傾聽自己和他人更深層次的需求,並確定和清楚地闡明“我們內在活生生”的狀態。 當我們專注於澄清所觀察,感受,需要和想要的東西,而不是診斷和判斷時,我們會發現自己同理心的深度。NVC強調對自己和他人深入的傾聽,從而培養尊重、專注和同理心,並產生一種從心裡由衷給予的願望。形式很簡單,但卻具有強大的力量。 非暴力溝通建立在意識、語言、溝通技巧和權力的使用基礎上,即使在艱難的情況下,使我們仍能夠保有人性。非暴力溝通沒有任何新的東西:所有已經融入NVC的東西都已經被知道了幾個世紀。這樣做的目的是提醒我們已經知道的--關於我們人類是如何相互連結的--並說明我們以具體的方式去體現這樣的生活。

    非暴力溝通的目的、效果和方法

    目的

    非暴力溝通目的在建立人與人有品質的連結。通過這種連結,使人與人互相理解和尊重彼此的需要,同時探尋能夠圓滿解決所有人需要的方法。即便是在生氣或者“不想連結"的心態下,只要憶起建立這種連結是我們當初的追求,那麼就能時刻保持非暴力溝通的狀態。

    相反的,如果我們的意圖不是實現人與人、心與心的連結,而只是用於達到某種目的,即使按照非暴力溝通模式說話,但也並不代表真正具有非暴力溝通意識。如果不強調這些非暴力溝通的意圖,非暴力溝通的練習就只會變成一種技巧。

    效果

    1. 説明我們保持連結任何對話的核心
    2. 協助我們如何處理溝通的障礙,如命令、診斷和指責
    3. 降低他人面臨防禦性反應的可能性
    4. 對於他人的批評或敵對的態度,我們無需承受,讓步或喪失自尊
    5. 瞭解彼此的分歧,用清晰和同理來解決差異
    6. 與他人權力協作,共同滿足有關彼此的需要

     

    方法

    表達時:
    不指責或批評對方 , 而在觀察、 感受、 需要和請求的基礎上誠實地表達自己內心變化。

    確認傳達給對方的內容是否是自己真正的意圖。 在尊重彼此需要的基礎上持續溝通 , 直到找到一種方式讓彼此的需要都能得到最好的滿足。


    傾聽時:
    保留自己的想法、成見、期待、假設、建議或想要指教他人的衝動,用同理傾聽對方當下內心的觀察、感受、需要和請求。
    即使當對方用批判的語言評價你時,也應意識到這只是對方以悲劇性的方式表達他那尚未被滿足的需要,並非針對我。
    說明對方發覺他真實的感受和需要,使他能夠更深入地瞭解自己並表達自己。
    我們應耐心傾聽,直到對方感到自己得到了充分的理解,達成共識後再尋找解決的方法。

  • 我們的商品

    非暴力溝通遊戲卡

    非暴力溝通遊戲卡

    NT$800
    非暴力溝通遊戲卡是一套互動式的卡牌遊戲,目的是以互動和吸引人的方式,激發具同理心的傾聽、有意識的分享、相互理解和連結。
    在實際操作層面上,玩非暴力溝通遊戲卡,可以增進人際關係,為解決衝突提供支持。從直覺的角度來看,玩非暴力溝通遊戲卡,可以增進人際交流和情緒感受的能力,協助我們練習深度傾聽的藝術。
    使用者心得:
    我們在家裡和家人一起使用這些卡牌,僅僅只玩一輪就真的帶來了改變。它幫助我們更好地相互連結和了解彼此。
    ——山姆‧羅斯,家長
    我會在大學課堂上使用非暴力溝通遊戲卡,為了輕鬆地連結,有更多的歡笑和樂趣。我也玩過變化的團體遊戲,例如:我和我8歲的侄女和85歲的母親(同時!)一起玩。她們都熱愛它!
    ——黛博拉‧范‧德森‧亨辛格,普林斯頓神學院博士
    當我第一次見客戶時,我會把非暴力溝通遊戲卡放在桌子上,讓他們選擇描述自身感受和他們看重的價值的卡片,這為了解在他們身上到底發生了什麼事,我們彼此都省下許多寶貴的時間!
    ——派特 S.,心理治療師
    ※此款《非暴力溝通遊戲卡》最適合1~25 人使用。內含70 張感受卡和70 張需要/價值觀卡,以及一本小冊子,冊子內包含20種遊戲說明,以對應不同使用者的需求。
    數量
    即將發布
  • 什麼是非暴力溝通遊戲

    非暴力溝通遊戲卡是一套互動式的卡牌遊戲,目的是以互動和吸引人的方式,激發具同理心的傾聽、有意識的分享、相互理解和連結。

     

    在實際操作層面上,玩非暴力溝通遊戲卡,可以增進人際關係,為解決衝突提供支持。從直覺的角度來看,玩非暴力溝通遊戲卡,可以增進人際交流和情緒感受的能力,協助我們練習深度傾聽的藝術。

     

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    非暴力溝通遊戲卡

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    使用感受感卡和需要卡的遊戲來學習非暴力溝通

    使用者心得:

    我們在家裡和家人一起使用這些卡牌,僅僅只玩一輪就真的帶來了改變。它幫助我們更好地相互連結和了解彼此。

    ——山姆‧羅斯,家長

     

    我會在大學課堂上使用非暴力溝通遊戲卡,為了輕鬆地連結,有更多的歡笑和樂趣。我也玩過變化的團體遊戲,例如:我和我8歲的侄女和85歲的母親(同時!)一起玩。她們都熱愛它!

    ——黛博拉‧范‧德森‧亨辛格,普林斯頓神學院博士

     

    當我第一次見客戶時,我會把非暴力溝通遊戲卡放在桌子上,讓他們選擇描述自身感受和他們看重的價值的卡片,這為了解在他們身上到底發生了什麼事,我們彼此都省下許多寶貴的時間!

    ——派特 S.,心理治療師

     

    ※此款《非暴力溝通遊戲卡》最適合1~25 人使用。內含70 張感受卡和70 張需要/價值觀卡,以及一本小冊子,冊子內包含20種遊戲說明,以對應不同使用者的需求。

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    玩耍 探索 連結

    觸及最重要事情的核心

    內容包括:

    • 2種卡牌組合:(感受卡和需要卡/價值卡)
    • 有20種玩法的說明
    • 適合年齡8-108歲,1-10個玩家
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    20個溝通卡片遊戲​

    • 增進瞭解人們的智能
    • 通過遊戲建立連結
    • 讓人際關係更有活力
    • 提高傾聽能力
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    非暴力溝通遊戲​一

    最重要的需要(2-25 人)

    1.小組中的每個人各自抽出3~5張需要卡,並將卡片從上到下按最重要到最不重要的順序排列,所有人都能看到每個人的排列卡片。

     

    2.小組中每個人輪流發言,說明他以這種方式排列需要的優先次序的原因。(註:這裡沒有正確或錯誤的方法。每個人在一個小時、一天或一個星期後,優先次序可能會有所不同。這說明需要的優先次序是如何根據生活環境而改變,並且是每個人所獨特的。)

     

    變化:兩人一組分享各自排列需要的優先次序的原因。

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    非暴力溝通遊戲​二

    感受猜謎 (2-25人)

    1.玩家抽出一張感受卡,不看它,拿著它讓小組成員看到。

     

    2.玩家數,"1,2,3,開始!",小組成員同時用他們的臉和身體展示這種感受(不要說話!)。玩家猜出這種感受。請用感到自在的方式暗示玩家,直到玩家猜出感受這個詞。

     

    (註:我們建議你瀏覽一下感受卡,選擇一些比較容易的感受來猜。)

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    非暴力溝通遊戲​三

    說出那種感受(2-25人)

    玩家抽出一張感受卡,並向小組成員說出這張卡片上的詞。每個人輪流描述當他有這種感受時的情況。這個遊戲的目的是分享和連結。

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    非暴力溝通遊戲​四

    如果…時我可能會有這種感受 (2-25人)

    1.玩家抽出一張感受卡,不看它,並舉著它讓每個人都能看到。

     

    2.小組成員輪流用"如果…時,我可能會有這種感受"的語彙描述他可能會體驗到這種感受的情況。然後玩家猜測這種感受。

     

    變化:玩家抽出一張感受卡,不說出這張感受卡的詞,向小組成員描述:"如果…時,我可能會有這種感受" ,然後小組成員猜測這種感受。